風邪による喉の痛み、咳をピタッと止める方法まとめ!

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一度出ると中々止まらない「咳」

風邪のひき始めに現れやすい「喉の痛み」

人それぞれ症状の重さに違いはありますが、
結構厄介な物ですよね;

 

「できれば簡単に、自然な方法で治したい!」

 

そう考えている方が多いかと思います。

現に筆者は大の薬嫌いの為、
色々と調べたりまとめていく内にこういった
記事を書く機会が増えている訳です^^;

今回はそんな書き溜めてきた記事の中から

「咳」

「喉の痛み」

これらにポイントを絞って
紹介していきたいと思います^^

特にこんな方は是非読んでみてください↓

 

・風邪のひき始めで「喉」が痛くなる

・咳が止まらなくて困っている

・咳を止めたい、和らげたい

・自然な方法で咳や喉の痛みを和らげたい

 

どれも知っていて損のない、
役立つ知識のはずなので↑に当てはまる方や
予防したい方も是非読んでみてください。

それでは早速いってみましょう!

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喉の痛みを止める、和らげる方法

 

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喉が痛いという事は、
喉に炎症が起きているということです。

この場合にはまず、炎症を抑える必要があります。

喉の痛みをいち早く楽にするには
まず以下の4つを覚えておきましょう↓

 

1、喉を温める(冷やさない)

2、喉を潤す

3、うがいをする

4、喉に良い食べ物を取る

 

これらを積極的にする事で、
喉の炎症による痛みは緩和されるはず!

では順に詳しく見ていきましょう^^

 

1、喉を温める!

 

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喉を温めることで、血液の循環が良くなり
炎症を抑えるのに必要な栄養が喉の粘膜に届きます

そうすることで、
喉の炎症の回復を早めることが出来きるのです!

今すぐできるオススメの方法としては、

 

・首元にストールを巻く

・タートルネックの服を着る

・暖かい飲み物を飲む

 

↑この3つがとても有効ですね♪

ストールなどを巻くことで
首の温度を一定に保たせたり、
外の冷たい空気から首周りを守ってくれます。

体の免疫が活発になるのが

37度前後

と言われているので、
なるべく首だけでなく体も
暖かくしておく必要があります^^

また、直接体を温める

「お風呂」

はとても効果的なので
体調の状態を見て、
ちょっと熱めのお風呂に浸かることもオススメします。

詳しくはこちらの記事を
参考にしてみてください↓

 

喉の痛みを和らげる簡単な方法^^薬使わない3つのポイント~ | BARBAR=HIDEのブログ
1、喉を温めよう!をご参照ください

2、喉を潤す!

 

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乾燥した環境に長時間いると
喉が痛くなる場合があります。

それだけ喉には乾燥した空気が
ダメージを与えていることになります。

また、ウィルスも乾燥した空気を
非常に好むのでなるべく部屋全体を
加湿しておくことがポイントです。

なので喉を乾燥から守るには
以下の2つが大切となります^^

 

1、マスクをする

2、部屋の加湿

 

マスクは市販されているもので十分ですが、
部屋の加湿となると

「加湿器」

がないとできないのでは?と思われがち。

しかし、加湿器がなくても
部屋の湿度を一定に保つことは可能です^^

必要な道具も

「コップ」

「濡れタオル」

↑があれば十分なので、
加湿器が家にない方は以下の
記事を参考に試してくださいd

 

咳をピタッと止める簡単な7つの方法!咳で眠れない方も必見! | BARBAR=HIDEのブログ

3、部屋の湿度を上げる!をご参照ください

 

3、うがいをする

 

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喉の痛みの大半は

「炎症」

を起こしているからです。

そのまま放置していると、
大きな風邪をひいてしまうかもしれません。

ですから、菌がそれ以上身体の奥に
入ってしまわないように

「うがい」

をする必要があるのです。

効果があるのはぬるま湯に
殺菌効果のある塩水やうがい薬を使うことです。

冷たい水は喉の粘膜を余計に刺激させるので、
ひと肌よりちょっと温かいぬるま湯でうがいをしましょう^^

 

喉の痛みを和らげる簡単な方法^^薬使わない3つのポイント~ | BARBAR=HIDEのブログ
3、喉のうがいを忘れずに!をご参照ください

4、喉の痛みに効く食べ物を取ろう!

 

喉に良い食べ物は

 

・はちみつ

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・レンコン

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・梨

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これら↑があります。

どれも喉の炎症を抑える効果が
期待できるので積極的に食べましょう!

また、風邪のひき始めには

「葛根湯」(漢方)

もあるので気になる方はこちらをご参照ください^^

 

咳を止める食べ物を3つ紹介♪効果あるからお試しあれ! | BARBAR=HIDEのブログ

葛根湯を飲むタイミングと正しい使い方^^風邪のひきはじめはコレ! | BARBAR=HIDEのブログ

咳を止める色んな方法!

 

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続いては

「咳」

を止める簡単な方法をいくつかご紹介します^^

喉が痛くなれば咳が出て、
咳が出れば余計に喉が痛くなる・・・・・・。

これが悪循環となって
ずるずると痛みの伴う咳となってしまいます。

咳を止めるポイントとしては

 

1、水分とマスク

2、咳を和らげる食べ物

3、咳を止めるツボ

 

ざっくりとですがこの
3つが非常に重要となってきます。

他にもいくつかご紹介したい
方法があるので読んでみてください^^

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1、水分とマスク!

 

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咳が止まらなくなる原因として

「風邪をひいている」

「体内や気管、喉の水分が不足している」

↑こんな時に止まらなくなります。

そこで、咳が始まったら、
水分を摂るようにしましょう!

ポイントは

ストローを使って少しずつ飲む

常温のものを飲む

この二つを意識していただければOKです^^

さらに、喉の水分を逃さないように
マスクをするとなおOKです!

 

咳をピタッと止める簡単な7つの方法!咳で眠れない方も必見! | BARBAR=HIDEのブログ
1、水分とマスク!をご参照ください

2、咳を和らげる食べ物

 

喉の痛みを和らげる食べ物をご紹介しましたが、
あの中で一番「咳」に効くものは

 

・はちみつ

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これ↑です。

はちみつは、咳止めシロップと同じ効果
があるということが研究によってわかっています。

スプーン一杯を食べることで喉の殺菌効果や
炎症を抑える効果が期待できます^^

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他にも代表的な咳止めとして

 

・生姜

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があります^^

生姜は、体を温める効果の他に、
新陳代謝をアップさせ、
さらには抗菌効果もあるのです。

温かい生姜湯を飲むことにとって、
喉を潤し、さらには抗菌作用によって
風邪のウィルスなどの撃退にも効果がるのです。

 

咳をピタッと止める簡単な7つの方法!咳で眠れない方も必見! | BARBAR=HIDEのブログ
■飲み物で咳を止める をご参照ください

3、咳を止めるツボを覚えておこう!

 

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孔最(こうさい)天突(てんとつ)

というツボが咳を止めるツボです^^

これらに関しては動画と一緒に
まとめてあるのでこちらをご参照ください↓

 

咳をピタッと止める簡単な7つの方法!咳で眠れない方も必見! | BARBAR=HIDEのブログ
■咳止めに効くツボ をご参照ください

他にもオススメな治し方&予防方法

 

色々ご紹介してきましたが、
他にも喉の痛みや咳に良い治し方や
予防方法があります。

例えば

 

・漢方

・睡眠

・ストレス解消法

 

これらがオススメです♪

効き目のある治す方法や予防方法でも
「絶対」というのは存在しません。

ご自分に合ったものを試したり、
組み合わせたりして体の「免疫力」
を上げることが重要です^^

 

風邪のひき始めには葛根湯!

 

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葛根湯は7つの薬草から作られる漢方です。

中に含まれている成分は、身体を温めてくれて、
悪い菌を排出するのに効果的なものや、
痛みを和らげる働きがあり、
風邪の症状を改善するのに効果を発揮します。

漢方なので、薬に抵抗がある人でも、
妊婦さんでも、安心して飲むことが出来ます^^

また、

 

・飲むタイミング

・副作用

 

に関しては詳しくこちらの記事で
ご紹介しているので読んでみてください♪

 

葛根湯を飲むタイミングと正しい使い方^^風邪のひきはじめはコレ! | BARBAR=HIDEのブログ

とにかく体を休める!

 

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体調が悪い時、必ずいえることですが、
一番大切なのは休むことです。

どうしても外せない仕事や予定は
仕方ないかもしれませんが、
そうでなければ次の日に回すなどして
ゆっくりと休息をとるよに心がけましょう。

ゆったりした音楽を聴くなど、
からだも心も安らぐ環境で休息を
取るようにしましょう。

でもやっぱり一番良いのは

「寝る事」

ですね!

布団に入って目を閉じて、
ゆっくりゆっくり体力を回復させましょう^^

 

風邪のひき始めにやっておきたい3つの事!早く治したい方へ | BARBAR=HIDEのブログ

予防方法は「ストレス」を溜めないこと!

 

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元気な時は何も問題が無くても、
ストレスが溜まって免疫力が下がっているときには
炎症を起こして喉が痛くなってしまうことがあります。

出来る限りストレスを溜めないように
心がけましょう^^

ストレスを全く溜めずに生活するのは
無理かもしれませんが、
ストレスを解消する時間をとったり、
身体を動かしてリフレッシュしましょう。

筆者のオススメな方法はこちらをご参照ください↓

 

喉の風邪!原因と治し方を紹介♪色んな予防対策やってもダメだった人へ | BARBAR=HIDEのブログ

最後に

 

色々な方法を書きましたが、
どれも効果のあるものです。

もちろん個人差があるのは当然ですが、
やってみる価値はあると思います^^

なるべく自然に、
薬に頼らず体の不調を改善したい!

と願う人は私だけではないはずなので;

これからも効果のありそうな情報があれば
随時更新していきたいと思います。

最後まで読んでいただきありがとうございました!

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