頭痛い!頭痛、偏頭痛の治し方!簡単な6つの対処方法をご紹介

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頭痛は、なった人しかわからない辛さがあります><;

ひどい時には吐き気を伴ったり、
首筋まで痛みが広がってしまったり、
歩行するのも困難な位の激痛に襲われる人も中にはいます;

でも、頭痛薬は飲みすぎると体には良くないし、
根本的な解決にはなりません。

なるべく、薬に頼らず民間療法で治していきたいものです^^

頭痛には、大きく分けて片頭痛緊張型頭痛群発頭痛の3種類があり、
それぞれの場合で症状と解消方法が異なりますので、
自分の頭痛がどの頭痛なのか?を知っておく必要があります。

そこで、頭痛の症状別に対処方法を6つご紹介します。

「自分の頭痛はコレだ!」というものがあれば
それを参考に対処方法を実践してみてください^^

それでは、早速いってみましょう!

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ズキンズキン!な頭の痛みは「片頭痛」のサイン

 

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片頭痛の原因は、頭の血管が拡張して神経を
刺激することによって起こる頭痛と言われています。

そのため、ズキンズキンと脈打つように痛みを感じるとき
片頭痛の可能性が高いです!

心当たりのある方は以下の方法を
実践してみてください↓

 

偏頭痛の治し方その1~普段の食べ物を見直そう~

 

片頭痛になりやすい人は日頃から原因となる
食品の摂取を控えるようにしましょう^^

片頭痛の原因となる食品は、

赤ワイン

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チーズ

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チョコレート

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レバー

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今ご紹介した食品には「チラミン」という
成分が含まれています。

このチラミンには血管を収縮させる作用があり
偏頭痛の誘因と言われています。

これらの食品に心当たりがある人、
控えてみてはいかがでしょうか?

 

偏頭痛の治し方その2~『コーヒー』がオススメ~

 

偏頭痛を抑えるには
「コーヒー」がオススメです!

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コーヒーは血管を収縮させ、
片頭痛を抑制する効果があると言われています。

ブラックのコーヒーを空きっ腹に飲んでしまうと、
刺激が強いため、ミルクや砂糖を入れて飲むようにしましょう。

また、適度に糖分を摂取することもおすすめです。

血糖値が下がると片頭痛が起こりやすいと言われていますので、
おやつの時間に飴やドーナツなどの甘いものを食べるようにしましょう^^

 

偏頭痛の治し方その3~光と音をシャットアウト!~

 

ズキンズキンと頭が痛い時に、まぶしい光
大きな音は余計に痛みを増してしまうことがあります。

片頭痛になってしまったら、
部屋の明かりを消してなるべく暗い状態にし、
テレビや音楽も消して横になりましょう。

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少しの刺激も与えないようにすることが大切ですね!

また、外出先で頭痛になってしまった場合は、
階段の昇り降りなど脈拍が高まる動きは控え
なるべくじっとしてましょう。

また、氷などの冷たいものでこめかみ部分を冷やすことも
偏頭痛には良いとされています。

 

 

頭が重い!ズーンと来る頭痛は「緊張型頭痛」のサイン

 

緊張型頭痛は頭全体をぐっと押さえつけられるような痛みが特徴で、
短期的な片頭痛とは異なり、数日間連続的に痛みが治まりません

肩、腰がこっていて「なんか頭重いな~痛いな~」と思ったら
その大半が緊張型頭痛です。

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緊張型頭痛は身体的にずっと同じ姿勢をしていたり
精神的に大きなストレスを継続的に感じていることが原因で発生します。

そのため、長時間パソコンを使う仕事や、
環境の変化等によって大きなストレスを感じているときに起こりやすいです!

心当たりのある方は、肩甲骨をぐるぐる回したり
肩こりをほぐすようなストレッチを仕事中に意識的にするようにしましょう^^

次にもうちょっと詳しく筋肉のほぐし方をご紹介します↓

 

緊張型頭痛の治し方~マッサージとお風呂~

 

片頭痛は体を温めると血管が膨張して痛みが悪化してしまいますが、
緊張型頭痛の時には体を温めることが痛みを抑えるポイントです!

特に凝り固まった首や肩を中心に温めるようにしましょう。

湯船に入って、首をマッサージしたり、肩甲骨をぐっと寄せた状態で首をすくめ、
10秒ほどたったら肩をストンと落とす、凝り解消の運動をしてみましょう。

わかりやすく参考になりそうな動画を集めてみました↓



毎日数時間の辛い頭痛は「群発頭痛」のサイン!

 

毎日数時間、辛い頭痛に襲われている場合、
もしかしてそれは群発頭痛かもしれません。

不規則な生活をして自律神経が失調したり
血管や動脈が膨張してしまうことが原因で起こるのではないかと
考えられています。

また、性別は女性の方が多い傾向にあります。

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群発頭痛が続くときには早寝早起きをして
規則正しい生活をするように心がけましょう。

また、アルコールの摂取や喫煙も悪い影響を与える可能性があるため、
お酒とタバコが好きな人もなるべく我慢するようにしましょう。

毎日急にくる頭痛でお悩みの方は、生活リズムを見直して
なるべく規則正しい生活を心がけましょう^^

頭痛に襲われた時はゆっくりと深呼吸してたくさん
酸素を取り込むこともポイントです!

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病院でも群発頭痛と診断された際は対処療法として
酸素吸入を行います。

スポーツ用品を扱っているお店には携帯用の酸素ボンベが
売っているのでそれで酸素を直接取り込む方法
もあります^^
(コンビニでも売ってたりします)

 

最後に

 

いかがでしたか?

頭痛の悩みは、通院をしてもすぐに治るとは限りませんし、
薬を服用することが癖になってしまうと、
だんだん薬の効果が薄くなってしまうこともあります。

また、精神的なことが原因となっている場合、
薬で痛みを抑えるだけでは根本的な
解決には至りません;

頭痛にはそれぞれ原因があるので、
自分の頭痛の症状をよく理解して、
頭痛の原因を民間療法で解決していきましょう。

食品、ストレッチなどの運動、
マッサージなどお金を掛けずにできる解決法はたくさんあります。

日常的に頭痛に悩まされている人は、
地道な心がけを続けることで長期的に
解消していていくことが重要です!

コメント2件

みんなの声

  • Comments ( 2 )
  • Trackbacks ( 0 )
  1. 初めまして。コメント残させて頂きます。(^^)

    私も頭痛については、色々勉強中でブログも書いてるのですが、
    この記事、大変参考になりました。

    また、訪問させていただきますね!(“⌒∇⌒”)

    • By 恐怖の朝ごはん

      かみん様

      メッセージありがとうございます^^
      ブログを書いているHIDEと申します!

      頭痛の原因はとても広いもので、いくら調べてもどんどん
      「コレが原因、これも原因・・・・・・」と出てきます;

      私もまだまだ頭痛については色々書いていきたいので、
      よろしくお願いいたします!

      また、励みになるお言葉もありがとうございます^^

      HIDE

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