涙活の意味と効果!涙を流してストレス解消?涙活にお勧めな映画をご紹介!

 

近年、
「涙活」と呼ばれる過ごし方にハマる
人たちが増えてきています。

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涙活とは、
定期的に涙を流すことで緊張や心のストレスを解消し、
おだやかで充実した人生を目指す為の活動とされています。

そこで今回は、
「涙活の意味と効果」についてご紹介したいと思います!

涙とストレスの関係や、
涙活にオススメな「絶対泣ける映画」をご紹介します^^

それでは早速いってみましょう!

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涙活でストレス解消!?

 

ある研究では、
涙を流すことで心理的なリスクを軽減し、
心に抱いたストレスや混乱、
怒りや悲しみなどの感情が改善された
という結果も出ており、
涙活によるさまざまなメリットや効果に注目が集まっています。

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涙には一般的に、
脳内から分泌される「ストレスに関する物質」
が含まれているとされています。

たとえば、
涙に含まれているプロラクチンと呼ばれる物質や
副腎皮質刺激ホルモンと呼ばれる物質には、
ストレスに反応して心や肉体に
緊張を引き起こす作用があります。

これらのストレスに関する物質を
涙によって排出することで、
心や身体が抱えたストレスを
軽減することにつながるというわけです。

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また、
感情によって流れ出る涙には
自律神経や内分泌、
免疫系などの乱れを正常に
戻してくれる効果も期待できるので、
大げさに言えば一晩ぐっすり眠るのと
同等のリラックス効果があると言われています。

ちなみに泣く際は、
すすり泣くようにして涙を流すと効果的だと言われています。

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感動して泣かないと効果がない?
涙活には大切な「時間帯」があるって知ってた?

一般的な涙には目を乾燥から保護する役割がありますが、
この涙に関して言うとストレスの軽減や解消にはまったく関係ありません。

ストレスの軽減や解消を目的として涙を流すなら、
必ず「感情を根源とした涙」でなければ意味が無いのですね^^

涙は心の声とも呼ばれ、
感情と共に吐き出すことで心のリスクを軽減したり、
解消してくれる効果があります。

そのため、
無意識に目を保護しようとして分泌される涙では
ストレスの軽減や解消には大きく影響しないのです。

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効果的な涙活を行う為に
気をつけたい注意点としては、
泣いた後のスッキリ感を継続させる為に

・時間帯は夕方を選ぶ

・感動系の映画を観て泣く

・人目を気にせずに思い切り泣く事

 

などが挙げられます。

ちなみに泣くときは悲しい涙や悔しい涙、
怒りを伴なう涙よりは「感動」によって流す涙
がもっともストレス軽減に効果を発揮してくれると言われています。

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これ見たらとりあえず泣ける!鉄板映画!

 

オススメの映画としては
達成感と感動を同時に覚えることの出来る
「ショーシャンクの空に」

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イタリアが生んだ稀代の名作

「ライフ・イズ・ビューティフル」

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日本国内で上映され、
すぐに高い評価を得た
「永遠の0」などがオススメです。

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ストレスが溜まって爆発しそうな人は
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